دستورالعمل میان وعده سالم برای بیماران قلبی

نصف فنجان موز خرد شده

۲ عدد تخم مرغ

دستورالعمل ها:

موز و تخم مرغ را در یک کاسه قرار بریزید و خوب هم بزنید سپس یک چهارم مخلوط را در یک تابه بر روی حرارت بریزید سپس هنگامی که مواد شروع به حباب زدن کردند پنکیک داخل تابه را بر گردانید تا کمی روی دیگر آن برشته شود سپس با باقی مواد نیز همین کار را انجام دهید این میزان مایع خمیر برای پخت ۴ پنکیک کافی است ، این پنکیک میان وعده دارای دو ماده مفید و سالم است که می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و به کاهش وزن نیز کمک کند.

اغلب برای خوش طعم شدن پنکیک از برخی موادغذایی با عنوان چاشنی و افزودنی استفاده می شود.

در زیر چند افزودنی و چاشنی خوش طعم و مفید معرفی می کنیم:

کره بادام زمینی: این کره حاوی چربی خوب و سالم، پروتئین و فیبر است و طعم منحصربه فردی به پنکیک شما می دهد.

کره بادام زمینی با عسل: این کره شیرین جایگزین شیرین کننده مصنوعی است.

عسل یک منبع عالی از منیزیم است و مزایای زیادی برای سلامت بدن دارد و طعم شیرینی به پنکیک می دهد.

زغال اخته: میوه ای کالری کم بوده و حاوی آنتی اکسیدان و کاهنده فشار خون است.

کاکائو: شکلات تلخ برای سلامتی مفید بوده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قلبی و مغزی را کاهش می دهد و با ترکیب با موز طعم بسیار خوبی به پنکیک شما می دهد.

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: